La performance n’a pas de date limite. Une programmation pensée pour les athlètes masters : progresser fort et durablement, en préservant articulations et récupération.
Après 40 ans, le moteur est toujours là — mais la récupération change. La clé n’est pas de s’entraîner moins, c’est de s’entraîner plus intelligemment : volume dosé, prévention intégrée, mobilité et gestion fine de la fatigue.
Je ne fais pas que l’enseigner, je le vis : athlète de l’équipe de France Masters, je prouve à chaque compétition qu’on peut battre des records bien après 40 ans — à condition de respecter son corps.
Antécédents, mobilité, qualité de récupération et objectifs. On part de ton corps réel, pas d’un modèle théorique.
Volume et intensité calibrés pour progresser sans casser. La prévention est intégrée au programme, pas ajoutée à côté.
Échauffements ciblés, travail articulaire et renforcement des zones sensibles pour s’entraîner longtemps, sans blessure.
Gestion de la fatigue, déloads bien placés, progression au long cours. On joue la durée, pas le sprint.
L’âge n’est pas une limite, c’est un paramètre. On construit une progression solide et durable, faite pour ton corps d’aujourd’hui.
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