Gérer la fatigue juste après la compétition
Retour sur mes France de force athlétique Masters du 27 juin, et le guide concret pour récupérer ensuite : fatigue nerveuse, musculaire, hormonale et émotionnelle, chronologie, deload et refeed.
Lire l'article →
RPE ou pourcentages : comment piloter ton intensité
Deux façons de gérer la charge à l'entraînement, leurs forces, leurs limites — et comment je les combine avec mes athlètes pour progresser sans jamais se cramer.
Lire l'article →
Devenir plus fort après 40 ans : les 5 principes qui changent tout
Passé 40 ans, on ne s'entraîne pas comme à 25. Bonne nouvelle : on peut progresser longtemps, à condition de respecter quelques règles simples. Voici les 5 principes que j'applique avec mes athlètes — et sur moi-même.
Lire l'article →
Développé couché : 6 erreurs qui plafonnent ta force
Setup, trajectoire de barre, leg drive, descente, programmation, dos et triceps : les 6 fautes les plus courantes au bench — et comment les corriger pour débloquer des kilos.
Lire l'article →Prochains articles
Le blog s'enrichit régulièrement à partir de mes livres et de mon expérience de terrain.
Réussir sa première compétition de force athlétique
De l'inscription au 3ᵉ essai : tout ce qu'il faut savoir pour aborder sa première compétition sereinement.
BientôtFaire le poids sans casser sa force : le water cut expliqué
Comment perdre les derniers kilos avant la pesée en sécurité, puis se réhydrater pour être au top le jour de la compétition.
Bientôt